亲爱的同学们，你们准备好了吗？以下是小编为大家整理的大学生复学后需要做好的四个心理准备，希望能帮助大家顺利度过适应期。

1、作息时间的调整

规律的时间安排对于人的身体机能和心理有良好作用。督促自己养成良好的起居习惯，保持适度运动，保证睡眠，开学前一两个礼拜是调整生物钟的最佳时期，逐步与在校作息时间一致。

定好闹钟，早睡早起。

2.遵守学校的各种防控措施

由于返校人流量大，学校采取分批返校措施。学校的防控措施是为了我们的安全着想，我们应该接纳并主动配合学习所做的防控工作。配合时，要耐心等待，有序做事。在与他人的社交过程中，要保持适当距离，对自己和他人负责。

3.当担心被感染，出现焦虑、恐慌情绪时

“恐惧是对生命的一种敬畏，忧虑是因为我们有前行的目标。”目前还是防疫期间，我们依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况可以告诉家长、老师或同学朋友们，积极主动寻求帮助和心理支持。

4.重新制定目标和计划

学习时间紧、任务重、效率低时，可以根据自己的学习节奏和网课整理，做好返校后学习计划安排，以便尽快适应学习生活节奏。同时关注自己与任课老师、同学们之间的沟通交流，熟悉学科计划，将线上学习和校园生活融合起来。

期末考试时间表和新学期课程表也已相继发出，同学们可以向老师询问学科要求，适当规划自己的学习节奏，清楚自己的学习计划和内容，提高自己的学习效率，做好考试复习准备。

大家可以选择适合自己的方式来提高效率，如番茄工作法，即选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

通过以上4点准备，希望大家能够树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学。

阳光学院心理咨询中心将于8月24日开放，同学们如果需要寻求帮助可以预约咨询。

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本期来源：阳光学院心理咨询中心